其实，走路真没什么特别的好处……2017-12-22 健康与养生
走路没什么特别的好处？？

来来来
听听人民日报怎么说

1
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
排一排体内垃圾

人体内的许多垃圾是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
2
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
减减肥
拔高走

仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动，每天坚持6000步以上，两到三个月一定会瘦下来。
3
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
控制血糖
屈步走

屈步走的要领是先向前卖出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另外一条腿。只要每天坚持5-10分钟，大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药“。
4
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
降压
提速走

走路的运动强度并不大，但是在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。（PS：运动只是一种辅助降压措施，并不能代替药物哦）
5
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
给内脏做SPA
扭着走

大步走加上腰部的扭动，会有效刺激内脏的搅动，相当于按摩我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生，每天坚持10分钟，就能起到很好的疗效。
6
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
缓解颈椎病痛
十点十分走

两只胳膊看作钟表上的时针和分针，打开到钟表上十点十分的位置上，这个动作就叫做“十点十分”。当走到100步时，胳膊会酸痛，但是脖子附近的肌肉会得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，颈椎疼一定会得到缓解。
7
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
缓解腰痛
摆腰走

走的过程中把手臂向上摆起，迈左腿时身体在腰部带动下向左侧倒，在保障安全的前提下尽量侧倒，然后换步换方向。这样走能够缓解腰部不适，每天坚持50~100步，很快就会看到效果。
8
其实
走路真没什么特别的好处
也就是
能练心脏
摆臂走

把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
9
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
养肺
三吸一呼走

每天走路时心里默数一二三四，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作大一点，身体挺直，不能驼背。这样走路对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率起到了不可替代的作用。（PS：雾霾天PM2.5超标的话，就不要再呼吸走了哦）
10
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
保护前列腺
踮脚走

踮脚尖行走就是足跟提起，完全用前脚掌走路，这样走非常有利于男性前列腺的血液循环。这个动作还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
走路的好处我们说过太多，走几天可能几乎没什么变化，走一个月变化也可能微乎其微，但三个月，半年，一年，三年......慢慢地，身体和精神状态与以前有了巨大分野。敢于开始，贵在坚持，今天您走了吗？